🍼 ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ТЕХ, КТО НЕДАВНО СТАЛ МАМОЙ! 🍼
Если вы стали мамой меньше года назад, вам необходим самый внимательный подход к своему здоровью. Поэтому приглашаю вас на ультрабережное восстановление! 💖
Прежде всего, хочу напомнить, что за период беременности и во время родов тело женщины проделывает колоссальную работу. И быть мамой — работа не меньшая!
А ещё есть такая невесёлая штука, как статистика...
Она утверждает, что:
— у 50% рожавших женщин развивается пролапс (опущение) органов малого таза. При этом после 2-х родов риск опущения/выпадения увеличивается в 4,5 раза, после 4-х - в 11,5 раз;
— каждая третья женщина, независимо от возраста и наличия родов в анамнезе, имеет какие-либо нарушения функций мышц тазового дна: опущение половых органов, недержание мочи, сексуальную дисфункцию и т.д.;
— только 34% женщин озвучивают проблему
недержания мочи при посещении врача;
— а ещё 40% взрослых людей имеют нарушение осанки.
Я говорю об этом не для того, чтобы кого-то напугать. Чем раньше вы начнёте заботиться о себе и своём теле (специальный фитнес разрешён не ранее, чем через 2 месяца после родов), тем быстрее пойдёт процесс восстановления и тем дольше вы будете сохранять своё женское здоровье.
Понимаю, что уделить время себе, находясь с малышом на руках в режиме 24/7, непросто, но начинать можно и нужно с малого. 15-20 минут в день будет вполне достаточно, чтобы начать путь к своему восстановлению.
ЧТО Я ПРЕДЛАГАЮ:
тренировки по ультрабережному фитнесу
15-20 минут в день 4-5 раз в неделю
в онлайн-формате (например, через Zoom)
в мини-группах или индивидуально
МОИ ТРЕНИРОВКИ ПОМОГУТ:
— убрать торчащий после родов живот;
— укрепить мышцы тазового дна, справиться с проблемами, вызванными их слабостью;
— справиться с болью в пояснице, вызванной дисбалансом мышц кора (спазмом мышц спины при слабых мышцах живота);
— укрепить тело изнутри, построить крепкий внутренний корсет;
— стать стройнее и увереннее в себе и своём теле.
А ЕЩЁ Я РАССКАЖУ:
— какие упражнения могут нанести вред здоровью после родов;
— какие бытовые привычки разрушают наше тело и как их исправить.
ПИШИТЕ, БУДУ РАДА ОТВЕТИТЬ НА ВСЕ ВОПРОСЫ И ДО ВСТРЕЧИ НА ТРЕНИРОВКАХ! 😉
